ТОП 2 мифа про интуитивное питание: действительно ли все так просто ?

трапеза

При всем многообразии диет удивляет только один факт – если они действительно помогают, то почему противоречат друг другу? От одного известного диетолога можно услышать, что нужно есть как можно больше белковых продуктов и отказаться от каш и мучного, а от другого, что от мяса лучше отказаться и более естественно для человека питаться овощами и фруктами, перейдя на сыроедение.

Человечество вынуждено мириться с разрывом шаблонов, с одной стороны его атакуют производители продуктов, которые предлагают с рекламных афиш попробовать их вкусную и калорийную еду, а с другой, успех и уверенность в себе ассоциируются с подтянутой и стройной фигурой. Как же быть в такой непростой ситуации?

Чтобы хорошо себя чувствовать, полноценно питаться и не страдать от ограничений, которые чаще всего не обоснованы, следует выбирать интуитивное питание. Что это?

Целью интуитивного питания (ИП) является не похудение, а организация нормальных отношений с едой, когда она перестает быть смыслом жизни, а становится источником питательных веществ. В основе ИП – осознанный и разумный выбор продуктов, при котором человек самостоятельно решает, что ему хочется есть в данный момент. Какие мифы связаны с ИП?

Миф № 1. Интуитивное питание – это ограниченность

овощи на столе

Действительно, можно ли есть килограммами конфеты, если человек этого хочет ? Ответ – да, ИП разрешает есть все, только конфеты, пончики, булочки – это «пустая» непитательная еда, от которой человек, выбравший эту систему похудения, быстро откажется, так как поймет, что она не приносит ему никакой пользы. И если уж нужны углеводы, то более подходящей едой является цельнозерновой хлеб или каша.

Отвыкание от «пищевого» мусора происходит постепенно, при этом иногда при желании можно съесть и печенье, и шоколад, главное в тех количествах, которые нужны организму, а для этого нужно научиться его слушать.

Миф № 2. Можно только полезные продукты

выбор еды

На интуитивном питании, как и на любой другой диете, можно только полезные продукты, и выбирать приходится между гречкой и рисом.

О том, что диеты «не работают», знают все, кто через них проходил, потому и важно выстроить свои отношения с едой таким образом, чтобы организм сам «говорил», что ему нужно.

Это может быть и мясо, и крупа, банан, или йогурт, даже шоколад, ведь часто так бывает, что человеку хочется конфету, он отказывается от мысли о ней, ходит день, два, три, а потом сразу съедает полкилограмма шоколада.

Особенность ИП в том, что человек перестает себе что-то запрещать, в чем-то себя ограничивать, наказывать себя за съеденный кусок торта, он начинает себе доверять и выбирает в качестве еды то, что ему хочется съесть, и что ему принесет максимальную пользу.

Ограничения в еде не приводят ни к чему хорошему, поскольку человеческая природа такова, что организм всегда будет протестовать против любых запретов. Именно потому либо во время диет происходят срывы, и человек начинает есть все, в чем себе отказывал, либо после завершения диеты он снова возвращается к привычному питанию и набирает потерянный вес, порой даже с дополнительными килограммами.

Следует позволять себе почти все, освободив голову от мыслей о контроле еды. Даже если съели на завтрак шоколад, не следует корить себя и испытывать чувство вины.

смешная картинка про питание

Кортизол, гормон стресса, способствует накоплению жиров, потому нужно есть с удовольствием и после приема пищи с радостью вспоминать о том, сколько выбранная еда принесла пользы и стала еще одним поводом для хорошего настроения.

интуитивное питание

Вместе с тем сидящие на ИП все же рекомендуют отказаться от сахара и некоторых жирных продуктов. Коварность первого в том, что он стимулирует аппетит.

Если вы съедите кусочек мяса и быстро насытитесь, то печенья можно съесть 200 грамм, и после захочется еще и еще.

Все потому, что уровень сахара в крови повышается, углеводы быстро усваиваются, и снова очень хочется есть.

То же самое касается сосисок, которые содержат много жира, но качественного белка в них практически нет, поэтому организм фактически получает «пустышку» и снова просит еду.

Уважаемые читатели! На моем сайте опубликованы картинки, найденные на просторах интернет. Если вы являетесь правообладателем контента, напишите администратору (контакты в шапке сайта), и я удалю фото либо оставлю ссылку на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ОСТРОВОК ПОЗИТИВА
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.