Как похудеть без препаратов в домашних условиях: делюсь своими наблюдениями и опытом

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Наталья Краснова. Сегодня мы не будем поднимать тему выбора оригинальных подарков, а поговорим лучше о том, как похудеть без препаратов быстро, чтобы во время праздничного торжества быть неотразимыми.

Как похудеть без препаратов

Любая женщина перед выходом «в свет» желает хорошо выглядеть: делает прическу, накладывает макияж, покупает новое платье. Для многих женщин, особенно после 40 лет, остро стоит вопрос: как похудеть.

Похудение — это тяжелый, упорный и долгий труд. Однако в нашей жизни случаются такие ситуации, когда силы и желание худеть есть, а времени уже не остается.

Например, девушке нужно познакомиться с мужчиной своей мечты, а она «разъелась» так, что не влезает ни в одно платье. Или же мужчине нужно пройти важное собеседование на высокооплачиваемую работу, на которую не принимают тучных людей.


style="display:block"
data-ad-format="fluid"
data-ad-layout="image-side"
data-ad-layout-key="-fg+5y+5o-h5+a2"
data-ad-client="ca-pub-2119306274749168"
data-ad-slot="3579470132">

Желая во что бы то ни стало быстро похудеть, мужчины и женщины в панике скупают препараты для похудения, которые потом «аукнутся» им проблемами со здоровьем, доходящими до хирургического вмешательства.

Эти люди не знают, что можно похудеть быстро без приема препаратов и даже без диет и сегодня мы поговорим на эту тему.

Калории сократить до жизненной необходимости

Все мы знаем, что питание — это 50% вашего похудения. Оцените остаток своего времени. Чем меньше у вас осталось времени на похудение, тем меньше калорий вы должны употреблять.

К примеру, вы девушка, которая весит 80 килограмм, и у вас есть всего месяц, чтобы похудеть до 60 килограмм. Скажем откровенно, больше сбросить у вас не выйдет. Впрочем, 20 килограмм за месяц — это ведь предел мечтаний большинства девушек, не так ли?

  • Чтобы худеть так быстро, необходимо радикально сократить количество потребляемых калорий. Если сейчас вы каждый день употребляете 2500 калорий, тот в первую неделю сбавьте до 1500 калорий, на второй — до 1200, на третьей — до 1000, закончив диету 800 калориями.

b6NBd8J9G5w

  • Придерживаясь такой калорийности на протяжении месяца, вы не уничтожите свой организм и избавитесь от 8–10 килограмм.
  • Если у вас есть 4–6 месяцев на похудение, не стоит выбирать столь радикальную диету. Начните диету 2000 калориями, закончив ее на отметке «1300». Напротив, если у вас есть всего неделя, употребляйте не более 500–800 калорий ежедневно.
  • Однако помните, что после такой диеты вам нельзя «отъедаться» — вес вернется назад. Увеличьте калорийность, но не до прежнего уровня.

Бег, бег и еще раз бег

Бег — самое эффективное средство для похудения. Но для того чтобы это средство работало, вы должны бегать действительно много. Здесь есть только одна однозначная рекомендация: чем меньше ваш вес, тем меньше вы должны бегать.

То есть если вы под влиянием мотивации, находясь в 100-килограммовом теле, будете бегать по 5–6 часов в день, то этот день, весьма вероятно, станет последним в вашей жизни. :-)

В таком случае лучше всего начать с 10–15-минутной пробежки, ежедневно прибавляя по 5–10 минут бега.

Я, например, живу в большом городе и не люблю бегать по многолюдным улицам и в этом случае меня выручает тренажер «Cardio Slim».

15 минут в день — это максимальное время, которое я затрачиваю на ходьбу. При том же рационе лишние килограммы уходят.

На этой фотографии я со своим любимым тренажером.

kardio-slim

 

Нашла в интернет-магазине немного другой тренажер под названием «Кардиостеппер», но он такой же компактный, как и мой и выполняет те же функции.

Еще у меня есть свинг машина RestArt Healthy Spine. Я ее купила два года назад всего за 6 тыс. рублей. Сегодня в интернет-магазине Озон ее стоимость составляет 12300 рублей.

sving-mashina

Такой тренажер часто называют «Золотая рыбка», я бы его назвала тренажером для ленивых. Почему? Да потому что, все что от вас потребуется — это лечь и положить ноги на свинг-машину. Если я не ошибаюсь, то 15 минут занятий на свинг-машине заменяют 1,5 часа ходьбы или 10 тыс. шагов.

Самое главное соблюдать все требования: выпить стакан воды до и после процедуры. После окончания лечебной процедуры оставаться некоторое время в неподвижном состоянии. Благодаря насыщению организма кислородом, аппетит снижается.

Если вы спросите мое мнение, то я очень довольна, что у меня есть два тренажера, которые друг друга дополняют и если бы не лень, была сейчас моя фигура, как в школьные годы.

Максимально быстрое похудение

Низкая калорийность и ежедневный бег или занятия на тренажерах — это ответ на вопрос «Как быстро похудеть без приема сомнительного качества препаратов?». Это естественный механизм.

Да, если вам нужно похудеть очень быстро, не рассчитывайте сохранить все свое здоровье, ведь оптимальная скорость похудения — это всего 4–6 килограмм в месяц.

Однако даже столь радикальное сокращение калорийности вместе с резким увеличением активности — это лучше, чем различные препараты, которые наносят колоссальный вред вашему здоровью, принося при этом весьма сомнительный результат. Теперь вы знаете как похудеть без препаратов.

Подписывайтесь на обновление блога и вы узнаете еще много интересного и полезного для себя.

С уважением, Наталья Краснова.

podelis

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 13
  1. Хелен

    Бег это хорошо,а если бег совмещать с зарядкой,то вообще супер.Вот только не все выдерживают таких нагрузок.Молодым проще,а вот кому за 50 сложнее с этим справиться.Но всё же похудеть можно в любом возрасте,было бы желание! :-)

    1. Наталья Краснова (автор)

      С возрастом худеть тяжелее, это вы хорошо подметили. У меня раньше никогда не было проблем с лишним весом, а сейчас время от времени борюсь с лишними килограммами.

  2. Анна

    Надо быть полной идиоткой, чтобы похудеть за месяц на 20 кг. Это такой стресс для всего организма! Можно загреметь в больницу. Я читала, что были случаи даже психических необратимых расстройств. Но люди, особенно женщины, в вопросе похудения мозгами часто не думают.

  3. Арина

    Все надо держать под контролем. а то за зиму, как медвежонок отъедаешься, а потом худеешь. Но вы правы — это труд. Зато результата приятный.

  4. Надежда Введенская

    Я всегда с осторожностью отношусь в советам типа «экспересс». Ну не заменять никогда 15 минут тренажера 10000 шагов. Иначе проблема лишнего веса была бы давно решена.

    1. Наталья Краснова (автор)

      У меня, Надежда, нет медицинского образования. О свинг-машине я узнала от мед.персонала санатория г.Бердск, когда находилась там на санаторно-курортном лечении, поэтому у меня нет никаких сомнений, что она свою функцию выполняет. Со свинг-машиной у Вас будет здоровая спина, подтянутое тело и хорошее настроение всего за десять минут ежедневных упражнений.

  5. Елена

    Самый верный способ похудеть — это занять себя физическим трудом. Сейчас весна — скоро посевная))) так что, лопату в руки и в огород))) не вскопал грядку — не получил обеда, ужина и завтрака))) и так каждый день))) худеем с пользой во всех отношениях :-D

    1. Наталья Краснова (автор)

      Весной и летом — ДА, а зимой на лыжи или на тренажер.

  6. Нонна

    А я все не выделю времени для занятия физ. нагрузками. Все на потом оставляю. А ведь, главное, в похудении это движение!!

    1. Наталья Краснова (автор)

      Движение и низкокалорийное питание. У меня есть знакомая женщина, которая пару раз сбрасывала 20 кг, а потом все равно набирала свой вес. В этом случае лучше не мучить себя диетами, а полюбить себя такой, какая ты есть.

      1. Ирина Каныгина

        Наталья, сбросить вес могут все, если конечно захотят. А вот удержать его могут только единицы. Это называется образ жизни, а не мучение себя диетами. Всю жизнь мучиться ни в коем случае нельзя. И надо не полюбить себя такой какая ты есть и переосмыслить ценности. А иначе все возвращается на круги своя...

        1. Наталья Краснова (автор)

          Не получается у моих знакомых и подруг переосмыслить ценности. Худеют, а потом набирают вес. Если бы женщину освободили от процесса приготовления пищи, тогда другой разговор. Любите себя такими, какие вы есть! Не всем быть стройными, но не переедайте и больше двигайтесь, чтобы ваша полнота не переросла в ожирение. Всем Удачи!

  7. PohDiet

    Это из той серии, чтобы такого съесть чтобы похудеть, таблеткам и сомнительным препаратам сказала нет.

Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.