Как похудеть без препаратов в домашних условиях: делюсь своими наблюдениями и опытом

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня мы не будем поднимать тему выбора оригинальных подарков, а поговорим лучше о том, как похудеть без препаратов быстро, дабы во время праздничного торжества быть неотразимыми.

Как похудеть без препаратов

Любая женщина перед выходом «в свет» желает хорошо выглядеть: делает прическу, накладывает макияж, покупает новое платье. Для многих женщин, особенно после 40 лет, остро стоит вопрос: как похудеть.

Похудение — тяжелый, упорный и долгий труд. Однако в нашей жизни случаются такие ситуации, когда силы и желание худеть есть, а времени уже не остается.

Например, девушке нужно познакомиться с мужчиной своей мечты, а она «разъелась» так, что не влезает ни в одно платье. Либо мужчине нужно пройти важное собеседование на высокооплачиваемую работу, на которую не принимают тучных людей.

Желая во что бы то ни стало быстро похудеть, мужчины и женщины в панике скупают препараты для похудения, которые потом «аукнутся» им проблемами со здоровьем, доходящими до хирургического вмешательства.

Эти люди не знают: можно похудеть быстро без приема препаратов и даже без диет и сегодня мы поговорим на эту тему.

Калории сократить до жизненной необходимости

Все мы знаем, питание — это 50% вашего похудения. Оцените остаток своего времени. Чем меньше у вас осталось времени на похудение, тем меньше калорий вы должны употреблять.

К примеру, вы девушка, которая весит 80 килограмм, и у вас есть всего месяц, чтобы похудеть до 60 килограмм. Скажем откровенно, больше сбросить у вас не выйдет. Впрочем, 20 килограмм за месяц — это ведь предел мечтаний большинства девушек, не так ли?

  • Чтобы худеть так быстро, необходимо радикально сократить количество потребляемых калорий. Если сейчас вы каждый день употребляете 2500 калорий, тот в первую неделю сбавьте до 1500 калорий, на второй — до 1200, на третьей — до 1000, закончив диету 800 калориями.

b6NBd8J9G5w

  • Придерживаясь такой калорийности на протяжении месяца, вы не уничтожите свой организм и избавитесь от 8–10 килограмм.
  • Если у вас есть 4–6 месяцев на похудение, не стоит выбирать столь радикальную диету. Начните диету 2000 калориями, закончив ее на отметке «1300». Напротив, если у вас есть всего неделя, употребляйте не более 500–800 калорий ежедневно.
  • Однако помните, после такой диеты вам нельзя «отъедаться» — вес вернется назад. Увеличьте калорийность, но не до прежнего уровня.

Бег, бег и еще раз бег

Бег — эффективное средство для похудения. Но для того чтобы это средство работало, вы должны бегать действительно много. Здесь есть только одна однозначная рекомендация: чем меньше ваш вес, тем меньше вы должны бегать.

Если вы под влиянием мотивации, находясь в 100-килограммовом теле, будете бегать по 5–6 часов в день, то этот день, весьма вероятно, станет последним в вашей жизни.

В таком случае лучше всего начать с 10–15-минутной пробежки, ежедневно прибавляя по 5–10 минут бега.

Я, например, живу в большом городе и не люблю бегать по многолюдным улицам и в этом случае меня выручает тренажер «Cardio Slim».

15 минут в день — максимальное время, которое я затрачиваю на ходьбу. При том же рационе лишние килограммы уходят.

На этой фотографии я со своим любимым тренажером.

kardio-slim

Нашла в интернет-магазине немного другой тренажер под названием «Кардиостеппер», но он такой же компактный, как и мой и выполняет те же функции.

Еще у меня есть свинг машина RestArt Healthy Spine. Я ее купила два года назад всего за 6 тыс. рублей. Сегодня в интернет-магазине Озон ее стоимость составляет 12300 рублей.

sving-mashina

Такой тренажер часто называют «Золотая рыбка», я бы его назвала тренажером для ленивых. Почему? Да потому что, все что от вас потребуется — это лечь и положить ноги на свинг-машину. Если я не ошибаюсь, то 15 минут занятий на свинг-машине заменяют 1,5 часа ходьбы или 10 тыс. шагов.

Главное соблюдать все требования: выпить стакан воды до и после процедуры. После окончания лечебной процедуры оставаться некоторое время в неподвижном состоянии. Благодаря насыщению организма кислородом, аппетит снижается.

Если вы спросите мое мнение, то я довольна, что у меня есть два тренажера, которые друг друга дополняют и если бы не лень, была сейчас моя фигура, как в школьные годы.

Максимально быстрое похудение

Низкая калорийность и ежедневный бег или занятия на тренажерах — это ответ на вопрос «Как быстро похудеть без приема сомнительного качества препаратов?». Это естественный механизм.

Да, если вам нужно похудеть быстро, не рассчитывайте сохранить все свое здоровье, оптимальная скорость похудения — всего 4–6 килограмм в месяц.

Однако даже столь радикальное сокращение калорийности вместе с резким увеличением активности — лучше, чем различные препараты, которые наносят колоссальный вред вашему здоровью, принося при этом весьма сомнительный результат. Теперь вы знаете как похудеть без препаратов.

Подписывайтесь на обновление блога и вы узнаете еще много интересного и полезного для себя.

С уважением, Наталья Краснова.

podelis

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 13
  1. Хелен

    Бег это хорошо,а если бег совмещать с зарядкой,то вообще супер.Вот только не все выдерживают таких нагрузок.Молодым проще,а вот кому за 50 сложнее с этим справиться.Но всё же похудеть можно в любом возрасте,было бы желание! :-)

    1. Наталья Краснова (автор)

      С возрастом худеть тяжелее, это вы хорошо подметили. У меня раньше никогда не было проблем с лишним весом, а сейчас время от времени борюсь с лишними килограммами.

  2. Анна

    Надо быть полной идиоткой, чтобы похудеть за месяц на 20 кг. Это такой стресс для всего организма! Можно загреметь в больницу. Я читала, что были случаи даже психических необратимых расстройств. Но люди, особенно женщины, в вопросе похудения мозгами часто не думают.

  3. Арина

    Все надо держать под контролем. а то за зиму, как медвежонок отъедаешься, а потом худеешь. Но вы правы — это труд. Зато результата приятный.

  4. Надежда Введенская

    Я всегда с осторожностью отношусь в советам типа «экспересс». Ну не заменять никогда 15 минут тренажера 10000 шагов. Иначе проблема лишнего веса была бы давно решена.

    1. Наталья Краснова (автор)

      У меня, Надежда, нет медицинского образования. О свинг-машине я узнала от мед.персонала санатория г.Бердск, когда находилась там на санаторно-курортном лечении, поэтому у меня нет никаких сомнений, что она свою функцию выполняет. Со свинг-машиной у Вас будет здоровая спина, подтянутое тело и хорошее настроение всего за десять минут ежедневных упражнений.

  5. Елена

    Самый верный способ похудеть — это занять себя физическим трудом. Сейчас весна — скоро посевная))) так что, лопату в руки и в огород))) не вскопал грядку — не получил обеда, ужина и завтрака))) и так каждый день))) худеем с пользой во всех отношениях :-D

    1. Наталья Краснова (автор)

      Весной и летом — ДА, а зимой на лыжи или на тренажер.

  6. Нонна

    А я все не выделю времени для занятия физ. нагрузками. Все на потом оставляю. А ведь, главное, в похудении это движение!!

    1. Наталья Краснова (автор)

      Движение и низкокалорийное питание. У меня есть знакомая женщина, которая пару раз сбрасывала 20 кг, а потом все равно набирала свой вес. В этом случае лучше не мучить себя диетами, а полюбить себя такой, какая ты есть.

      1. Ирина Каныгина

        Наталья, сбросить вес могут все, если конечно захотят. А вот удержать его могут только единицы. Это называется образ жизни, а не мучение себя диетами. Всю жизнь мучиться ни в коем случае нельзя. И надо не полюбить себя такой какая ты есть и переосмыслить ценности. А иначе все возвращается на круги своя...

        1. Наталья Краснова (автор)

          Не получается у моих знакомых и подруг переосмыслить ценности. Худеют, а потом набирают вес. Если бы женщину освободили от процесса приготовления пищи, тогда другой разговор. Любите себя такими, какие вы есть! Не всем быть стройными, но не переедайте и больше двигайтесь, чтобы ваша полнота не переросла в ожирение. Всем Удачи!

  7. PohDiet

    Это из той серии, чтобы такого съесть чтобы похудеть, таблеткам и сомнительным препаратам сказала нет.

Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.