Читмил: что это такое и как правильно его проводить

фастфуд

Главная полезная функция читмила заключается в том, что при его проведении ускоряется обмен веществ. Садясь на диету, ваш организм адаптируется к тому, что необходимо восстанавливать равновесие и замедляет обмен веществ. Периодический читмил восстанавливает равновесие в организме во время диет.

Самое главное – соблюдение графика его проведения и не допущение возвращения к прежнему рациону.

Преимущества читмила :

  • восполняет дифицит калорий;
  • регулирует количество инсулина;
  • хорошо влияет на работу нервной системы;
  • позволяет предупредить упадок сил и невозможность начать тренировки;
  • компенсирует нарушение терморегуляции.

Психологическая разгрузка

гамбургер

Читмил полезен не только для вашего физического здоровья, но и для психологического, ведь даже у человека с большой силой воли способно испортиться настроение из-за необходимости постоянно отказывать себе в удовольствии.

Для того чтобы было настроение продолжать тренировки и не воспринимать их как каторгу и нужен читмил.

Он в какой-то мере, служит для человека наградой за проделанную над собой, а это, в свою очередь, служит определенной мотивацией, которая необходима каждому, чтобы не сдаваться. Ну и конечно, нужно восстанавливать энергию для продолжения эффективных тренировок.

Правила проведения читмила

день читмила

  • Для людей среднего телосложения нужно проводить такую разгрузку не чаще 1 раза в неделю. Однако, если у вас есть лишний вес, то проводить ее нужно не чаще 2-3 раз в неделю.
  • Во время проведения читмила, нужно не объедаться целый день, но можно плотно поесть до и после тренировки, а ужин должен проходить уже в привычном для вас режиме.
  • Такая разгрузка на вкусностях не отменяет грамотно составить рацион. Не убивайте себя избыточным количеством углеводов. Как истинный спортсмен и человек, имеющий цель, не забывайте о ценности белков в вашей жизни. В таком случае вы можете заметить вареную курицу жареной.

Ошибки и риски

вкусности

  • Завтракать и обедать нужно от компьютера, телевизора и других затягивающих захватов. Из-за рассеянной концентрации человек способен съесть гораздо больше, чем планировалось.
  • Не нужно после приема пищи бежать сразу на вес. Прибавка веса в день читмила возможно, однако она быстро вернется на свое место. А вы только лишний раз можете испортить настроение.
  • При проведении такой приятной разгрузки не подразумевается употребление алкоголя, курения и других вредных крайностей.
  • Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то все ограничения, которых вы обычно придерживаетесь в связи с болезнью, распространяются и на читмил.
  • Если вы не уверены в себе, в своей силе воли и умении противостоять соблазнам, лучше воздержаться от частых разгрузок, ведь его основной функцией является облегчить вашу дорогу, а не привести вас к срыву с правильного питания и вернуть в прежний рацион.

Уважаемые читатели! На моем сайте опубликованы картинки, найденные на просторах интернет. Если вы являетесь правообладателем контента, напишите администратору (контакты в шапке сайта), и я удалю фото либо оставлю ссылку на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ОСТРОВОК ПОЗИТИВА
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.