Главная полезная функция читмила заключается в том, что при его проведении ускоряется обмен веществ. Садясь на диету, ваш организм адаптируется к тому, что необходимо восстанавливать равновесие и замедляет обмен веществ. Периодический читмил восстанавливает равновесие в организме во время диет.
Самое главное – соблюдение графика его проведения и не допущение возвращения к прежнему рациону.
Преимущества читмила :
- восполняет дифицит калорий;
- регулирует количество инсулина;
- хорошо влияет на работу нервной системы;
- позволяет предупредить упадок сил и невозможность начать тренировки;
- компенсирует нарушение терморегуляции.
Психологическая разгрузка
Читмил полезен не только для вашего физического здоровья, но и для психологического, ведь даже у человека с большой силой воли способно испортиться настроение из-за необходимости постоянно отказывать себе в удовольствии.
Для того чтобы было настроение продолжать тренировки и не воспринимать их как каторгу и нужен читмил.
Он в какой-то мере, служит для человека наградой за проделанную над собой, а это, в свою очередь, служит определенной мотивацией, которая необходима каждому, чтобы не сдаваться. Ну и конечно, нужно восстанавливать энергию для продолжения эффективных тренировок.
Правила проведения читмила
- Для людей среднего телосложения нужно проводить такую разгрузку не чаще 1 раза в неделю. Однако, если у вас есть лишний вес, то проводить ее нужно не чаще 2-3 раз в неделю.
- Во время проведения читмила, нужно не объедаться целый день, но можно плотно поесть до и после тренировки, а ужин должен проходить уже в привычном для вас режиме.
- Такая разгрузка на вкусностях не отменяет грамотно составить рацион. Не убивайте себя избыточным количеством углеводов. Как истинный спортсмен и человек, имеющий цель, не забывайте о ценности белков в вашей жизни. В таком случае вы можете заметить вареную курицу жареной.
Ошибки и риски
- Завтракать и обедать нужно от компьютера, телевизора и других затягивающих захватов. Из-за рассеянной концентрации человек способен съесть гораздо больше, чем планировалось.
- Не нужно после приема пищи бежать сразу на вес. Прибавка веса в день читмила возможно, однако она быстро вернется на свое место. А вы только лишний раз можете испортить настроение.
- При проведении такой приятной разгрузки не подразумевается употребление алкоголя, курения и других вредных крайностей.
- Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то все ограничения, которых вы обычно придерживаетесь в связи с болезнью, распространяются и на читмил.
- Если вы не уверены в себе, в своей силе воли и умении противостоять соблазнам, лучше воздержаться от частых разгрузок, ведь его основной функцией является облегчить вашу дорогу, а не привести вас к срыву с правильного питания и вернуть в прежний рацион.
