5 лучших идей завтраков для мужа за 15 минут

Не скрыть, что каждое утро все хозяйки задаются вопросом — что же приготовить такого на скорую руку для мужа? Яишница надоела, а что-то посерьезнее нет времени готовить? Хочется состряпать быстренько полезную еду из продуктов которые всегда имеются в каждом холодильнике за несколько минут?

Для вас мы подобрали 5 самых полезных и вкусных завтраков, которые можно приготовить мужу, подготовка которых не займет более 15 минут времени.

 

панкейк на тарелке

Панкейки с сиропом и фруктами

Американцы завтракают панкейками каждый день, однако мы недооценили это блюдо.,оно не уступает по вкусу русским блинам, а готовятся невероятно быстро. Традиционно готовые панкейки поливают клиновым сиропом, но можно заменить его на любимое варенье или же просто положить сверху нарезанные фрукты.

Ингридиенты:

  • яйцо – 2 шт.
  • молоко – 2 стакана
  • пшеничная мука – 2 стакана
  • сахар – 3 столовые ложки
  • соль – по вкусу
  • оливковое масло – 3 столовые ложки

Готовьте тесто для панкейков прямо перед его приготовлением, иначе мука в тесте даст клейковину и получаться не пушистые панкейки, а резиновые блины.

Приготовление:

  1. яйца, сахар и соль взбить до белой пены.
  2. всыпать 1 стакан муки и следом влить1 стакан молока .
  3. размешивать массу венчиком 30 секунд до образования однороной консистенции., затем добавить оставшийся стакан муки и постепенно влить второй стакан молока.
  4. погасить соду и добавить в тесто, вылить масло. Еще раз все хорошо размешать.
  5. смазать сковороду (обязательно с антипригарным покрытием) кусочком сливочного масла для первого панкейка.
  6. жарить до появления пузыриков, когда они начнут лопаться — переверните их

Панкейкам нужна нежная ровная корочка, им не нужна зажаристость. Лучше всего готовить панкейки на сухой сковороде.

шпинатный смузи

Шпинатный смузи

Смузи – идеальный завтрак для мужчины. Здоровый и полноценный для организма, он дает чувство сытости надолго. Насыщен витамином А и бета-каротином, входящим в его состав.

Французы называют шпинат метлой для кишечника. Однако выпить шпинатный смузи нужно сразу, при долгом хранении шпинат выделяет нитраты.

Ингридиенты:

  • листья шпината – 8 шт.
  • авокадо – половина 1 шт.
  • апельсин – половина 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • сок лайма – 1 ст.ложка
  • семена льна – половина 1 ч.л

Приготовление:

  1. вымочите шпинат в воде мин. 7 минут
  2. нарежьте листья шпината, банан, апельсин и авокадо мелкими кубиками.
  3. добавьте сок лайма и семена льна
  4. добавьте немного воды если муж любит более жидкую консистенцию
  5. взбейте массу в блендере до однородности.

йогурт в тарелке

 

Йогурт с гранолой и фруктами

Невероятно сытный завтрак за счет гранолы. Можно выложить слоями в прозрачном стакане (если йогурт достаточно жирный) или же выложить гранолу и фрукты поверх йогурта как на фото, так получиться очень хрустяще.

Ингридиенты:

  • натуральный йогурт – 2 стакана
  • сухая гранола – половина стакана
  • дробленный миндаль – 1 ст.л
  • любимые свежие фрукты – по вкусу

Приготовление:

  1. налить йогурт в тарелку, добавить миндаль и мед по желанию, перемешать до однородности.
  2. аккуратно насыпать сверху гранолу (можно выложить форму сердца ).
  3. нарезать клубнику, банан, авокадо тонкими дольками и выложить сверху.

Гранолой лучше всего посыпать прям перед употреблением, она очень быстро пропитывается йогуртом и становится менее хрустящей.

 

бутерброд

 

Тост с авокадо и яйцом

Супер-легкий в приготовлении и гастрономически полезный тост с авокадо не только насытит организм минимум на 5 часов, но и обагатит тело витаминами группы B, E, A, K, C, кальцием, магнием, натрием, медью, железом, калием и фолиевой кислотой.

Ингридиенты:

  • спелый авокадо – 1 шт.
  • любимый вид хлеба / хлебцы
  • сок лимона
  • специи по вкусу
  • куриное яйцо – 1 шт.
  • щипотка розовой соли

Приготовление:

  1. Обжарить хлеб на тостере / гриле / сухой сковороде
  2. смять авокадо в пюре вилкой / или нарезать тонкими ломтиками
  3. чтобы авокадо не почернел, добавить в него сок лимона, перемешать и посолить по вкусу
  4. намазать пюре авокадо на хлеб и посыпать сверху специями
  5. поджарить яйцо и аккуратно положить сверху

кекс в чашке

Кекс в чашке

Мягкий и немного влажный внутри – кекс в микроволновке ничем не отличается по вкусу от приготовленного маффина в духовке. Этот кекс отлично подойдет к чаю на завтрак когда ну совсем нет времени. Готовится 2 минуты + 3 в микроволновке.

Ингридиенты:

  • мука – 3 ст.л
  • какао – 2 ст.л
  • сахар – 4 ст.л
  • яйцо – 1 шт
  • сливочное масло – 3 ст.л
  • разрыхлитель – 0,5 ч.л
  • молоко –  2 ст.л
  • ванилин – по вкусу

Приготовление:

  1. Смешать сахар, какао, разрыхлитель и муку
  2. добавить яйцо, молоко, ванилин и растопленное масло
  3. перемешать массу до однородной консистенции (тесто должно быть слегка жидкое, не густое)
  4. смазать стакан сливочным маслом
  5. вылить в стакан ровно на половину (ни в коем случае не наливать больше иначе кекс будет вне чашки)
  6. поставить в микроволновку на  самый мощный режим на 3 минуты (не больше, иначе кекс будет твердым и резиновым)

Кекс можно сверху посыпать пудрой, полить любимым вареньем или положить ложку мороженного. Приятного аппетита!

 

Уважаемые читатели! На моем сайте опубликованы картинки, найденные на просторах интернет. Если вы являетесь правообладателем контента, напишите администратору (контакты в шапке сайта), и я удалю фото либо оставлю ссылку на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ОСТРОВОК ПОЗИТИВА
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

error: Content is protected !!