Взаимодействие с токсичными персонами – сложное испытание само по себе. Даже редкие столкновения с ними по работе или учебе деморализуют.
Что делать, если приходится делить жилплощадь с невыносимым человеком? – Научиться справляться с постоянным стрессом, или минимизировать конфликты, что осуществить, в принципе, не так уж и просто.
Управлять ситуацией рядом с человеком, которому доставляет удовольствие нервировать окружающих, крайне важно, а способность не терять присутствие духа спасительно.
Термин «токсичные личности» не является общепринятым в психологии. В бытовом плане, это собирательный образ, включающий следующие признаки:
- неприятный стиль общения;
- привычка манипулировать;
- увлеченность идеей контроля за всеми вокруг;
- эгоизм;
- повышенная самооценка;
- обесценивание достижений и ценностей окружающих.
В быту ходит также термин «токс», что является сокращением от основного словосочетания. Пребывание рядом с подобными личностями способно выбить из колеи даже тех, кто постиг нирвану.
Основные проверенные методики
Есть несколько методик, которые позволяют уменьшить отрицательные воздействия токсичных персон на жизнь соседей по квартире или ближайшего родственника.
Построение физических границ
Сложнее всего людям, которые живут с беспокоящей персоной в однокомнатной квартире. Но и им, и всем остальным полезно создать физическую дистанцию с «токсом».
Как это организовать?
- Уходить в другую комнату и закрывать дверь, хотя бы на кухню.
- Чаще гулять на улице.
- Питаться отдельно, в другое время, нежели сосед по квартире.
- Использовать новые пространства, например, гараж или балкон.
- Нужно минимизировать контакт, брать время на передышку в общении.
Создание эмоционально безопасного пространства
Дом изначально должен являться зоной комфорта и безопасности. Но если в нем живет токсичная личность, то и там покоя нет. И это неправильно.
Помимо построения физических границ, надо подумать и о пространственно-временных дистанциях. Например, можно слушать музыку или смотреть кино в наушниках, чтобы не пересекаться с недоброжелательным соседом.
Другим вариантом ухода в себя может стать медитация. Даже если на нее выделять по 5-10 минут в день, это поможет успокоить разум, снизить уровень тревожности, минимизировать риск вступления в лишние конфликтные диалоги.
Эмоционально безопасная среда и физическое личное пространство – не одно и то же. Лучше посмотреть очередной эпизод сериала в наушниках, чем провести лишние дебаты с нестабильным человеком.
Занятость разума
Раздувание ссор с токсичными людьми часто становится своего рода развлечением. Чем-то, на что тратится свободное время. Кто-то находит в этом способ встряхнуться. Так делать не стоит.
Лучше заняться каким-то делом, чем раздувать костер вражды. Проблема «токсов» в том, что они не умеют забывать обиды. Склоку, о которой нормальный человек не вспомнит через полчаса, они могут муссировать в уме годами.
Онлайн-обучение – одна из форм проведения времени с пользой. Можно выучить второй язык, пока неблагополучный в психологическом плане сожитель обдумывает план мести.
Еще одно полезное дело – ведение блога. Туда, кстати, можно выплескивать все чувства, которые клокочут после столкновений.
Эмоциональное насилие, которое творят токсичные люди, может ранить. Но оно же нередко становится огромным источником для вдохновения.
Приведенные способы снизить накал страстей – не идеальное решение. Оно подходит в ситуации, когда разъехаться с человеком нет возможности.
Однако расставание и создание географической дистанции с токсичными персонами – лучшее решение в дальней перспективе. Стоит обдумывать ее, пока идет построение границ в рамках общей территории.