Так хочется сейчас просто расслабиться и предвкушать веселые праздники, семейные застолья с новогодним настроением. Но никто ведь не отменял массу всяких забот. К тому же хочется угодить всем с подарками и угощениями. Надо подсуетиться со всеми неприятными делами, чтобы завершить их в декабре.
Как быть эффективнее исходя из биоритмов человека
Предпраздничные приготовления и текущие дела отнимают много времени, но их можно выполнить гораздо быстрее и проще, если учитывать свои биоритмы.
С 9 до 11 утра — идеальный период для творчества, принятия решений, нахождения новых возможностей, планирования. Это время, когда мы уже бодры, концентрация внимания максимальна. И память тоже на пике возможностей.
Берите блокнот и записывайте идеи поздравлений и подарков, развлекательной программы для детей, мест, которые хотелось бы посетить на каникулах.
Также планируйте ближайший день: составляйте списки продуктов, которые надо купить, отмечайте несколько важных и срочных дел на сегодня.
С 11 до 15 часов — время для повседневных обязанностей. Именно в эти 4 часа большинство трудоемких задач выполняется с наибольшей легкостью. В этот период надо уже не принимать решения, а воплощать их в жизнь, быстро и активно действовать. Сходите в магазин, приготовьте обед по новому рецепту, затейте генеральную уборку в кладовке.
С 15 до 18 часов — активность мозга, а вместе с ним и тела заметно снижается. Пришло время для относительно простых дел, которые уже вошли в привычку, но требуют терпения: мытье посуды, другая работа по дому. Кстати, физические нагрузки и оздоровительные процедуры приносят наибольшую пользу именно в этот период.
С 18 до 20 — те часы, когда открывается второе дыхание. Так что не ложитесь перед телевизором, а лучше почитайте интересную книгу, займитесь рукоделием, приготовьте пробный вариант кулинарного шедевра, которым вы хотите поразить всех в новогоднюю ночь.
С 20 часов начинается постепенное угасание активности. За час до сна набросайте, что будете делать на следующий день, и отключитесь от этих предстоящих забот. Сколько бы сильных эмоций не вызывала завтрашняя работа, думать о ней ночью совершенно ни к чему.
Что обязательно сделать в декабре, и чего желать не стоит
В декабре откажитесь от алкоголя, тяжелой пищи и необязательных лекарств, которые принимаете для профилактики. Вы удивитесь, насколько это хорошо подействует на ваше самочувствие и работоспособность. Чем это объясняется?
В аюрведе считается, что сила воли человека напрямую зависит от энергетического центра, который находится на уровне печени.
После употребления нездоровой пищи, избытка таблеток или какого-то ядовитого вещества основная нагрузка идет как раз на печень.
Из-за этого мы чувствуем себя беспричинно уставшими и неспособными ничего делать.
А вот если не перетруждать печень, а побаловать ее овощными салатами, травяными чаями, то у нас появляется дополнительная энергия.
Физкультура и другие полезные начинания окажутся особенно полезными как раз в декабре :
- Во-первых, с их помощью мы сможем улучшить фигуру и встретить Новый год помолодевшими.
- Во-вторых, укрепим иммунитет — в зимние месяцы это точно не будет лишним.
- В-третьих, увлеченность каким-то делом придаст нам тонус, сделает нас более собранными и устойчивыми к стрессам. И вы легко справитесь с накопившимися делами.
Не откладывайте на Новый год то, что можно сделать сегодня.
Сколько раз за свою жизнь мы думаем: «Вот с нового года обязательно начну заниматься спортом
(делать ванночки для стоп, пить цикорий вместо кофе и т. д.)». А потом нарушаем данное себе обещание. И удивляться тут нечему.
Если мы хотим что-то начать или хотя бы попробовать, нельзя откладывать это понедельника, следующего года или лучших времен.
Начать надо прямо сейчас. Более подходящего времени у нас никогда не будет!
Раз уж мы не привыкли к регулярному фитнесу, давайте приступим к утренней зарядке или посещению спортзала в декабре, отбросив все поводы отказаться от этой идеи.
