Как похудеть после праздников быстро в домашних условиях?

Здравствуйте, дорогие читательницы моего блога. С вами Наталья Краснова и сегодня у нас разговор на тему, которая волнует практически каждую женщину.

kak-pokhudet-posle-prazdnikov-bystro
Большинство представительниц прекрасного пола пытаются найти ответ на вопрос: как похудеть после праздников быстро, как похудеть ничего не делая, как похудеть без препаратов.

Чаще, причиной лишних килограмм, становятся новогодние праздники в связи с большими выходными и малоподвижным образом жизни.

malopodvizhnyy-obraz-zhizni



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2119306274749168"
data-ad-slot="7879210139"
data-ad-format="link">

Используя способы для быстрого похудения необходимо очень осторожно выполнять все рекомендации, ведь при таком подходе, если что-то сделать не так, лишние килограммы быстро вернутся.

А иногда даже в больших количествах. Поэтому установив перед собой задачу, четко следуйте всем рекомендациям.

Интуитивный способ похудения

  • Для начала необходимо заставить организм растрачивать жир. Замените бег оздоровительной ходьбой, ведь нагрузки средней интенсивности дают лучший эффект, провоцируя снижение аппетита.
  • Начните увлекаться каким-нибудь увлекательным делом, и вы заметите, как у организма снизиться потребность в пище. Полюбите себя и свой организм, не насилуйте его.
  • Вы должны создать такой режим, чтобы во время похудения вы чувствовали себя хорошо. Ограничивать себя полностью в еде не стоит, ведь организму нужны белки, углеводы, витамины, минералы и микроэлементы. Все это мы получаем из пищи.
  • Поэтому питаться нужно так, чтобы организм не испытывал дефицита. Для похудения следуйте некоторым правилам и эффект не заставит себя ждать. Для снижения аппетита больше гуляйте.
  • Еда должна быть не обильной и легкой и, конечно же, уделите внимание своему сну. Он должен быть полноценным.
  • Старайтесь как можно чаще думать о намеченной цели. Повесьте на видное место фотографию, где вы в хорошей форме или же поместите одежду, которая вам в данное время маленькая. Это поможет вам стимулировать процесс похудения.
  • Что же касается физических упражнений, то подберите их так, чтобы они доставляли вам удовольствие и бодрили, а не утомляли. Уменьшите потребление жиров и сахаров.
  • Принимать еду необходимо маленькими количествами не меньше 4-5 раз. Есть необходимо неторопливо, что даст возможность вам утолять голод меньшим числом пищи.
  • Для снижения аппетита в вечернее время рекомендуется ванна, массаж или же прогулки. Самое главное, что необходимо сделать, так это успокоиться и привести психоэмоциональное состояние в порядок.

v-basseine

Самым важным аспектом, который необходимо соблюдать — у вас не должно возникать чувства нестерпимого голода.

Следуя этим советам, вы обязательно достигнете результата, но не стоит забывать о том, что если вы решите возвратиться к былому образу жизни, излишние килограммы непременно вернутся.

Рецепты постных блюд

Особенностью постных супов любых видов является простота их приготовления, благодаря чему время на готовку сокращается более чем в два раза. С ингредиентами для первых блюд можно экспериментировать, придавая одному и тому же супу особенный вкус и аромат каждый раз.

Без использования мяса можно готовить не только овощные супы, но и борщ, и суп-пюре. Если следовать всем рекомендациям, несмотря на отсутствие мяса, первое блюдо может получиться наваристым и ничем не уступить аналогу с использованием мясной продукции или рыбы.

Наваристый бульон из костей или жирного мяса заменяется в некоторых случаях обыкновенной водой или овощным отваром. Чтобы достичь насыщенного вкуса, не стоит жалеть овощей для супа, можно использовать различные дополнительные компоненты для густоты первого блюда. В качестве основы для постного супа применяют крупу или измельченные овощи.

Суп из чечевицы

Отличным вариантом для тех, кто сидит на диете и готовится к летнему сезону, является суп из чечевицы. Она заменяет практически все полезные вещества, которые требуются организму, в том числе, железо и белок в ней в огромном количестве. Чечевица также быстро переваривается и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.

sup-iz-chechevicy-s-cvetnoy-kapustoy

Для приготовления супа необходимо нашинковать лук и морковь и обжарить на растительном масле небольшое количество времени. Туда же добавляют стакан чечевицы и 1,7-1,8 литра воды и оставляют тушиться.

В это время на 5 минут в кипяток помещается разобранная на соцветия цветная капуста. Через 12-15 минут в суп добавляется капуста, нарезанные кубиками помидоры без кожуры. Постный суп варится до готовности, подается с мелко порезанной зеленью.

Постные щи

Интересным и ярким блюдом являются постные щи. Для их приготовления потребуется нарезать соломкой репку, морковку и корень сельдерея. Овощи помещаются в горшочек, заливаются наполовину маслом (можно использовать оливковое) и отправляются в духовку на 2 часа при температуре не более 150-160 градусов.

postnye-shhi-v-gorshochkakh

В это время сушеные грибы заливаются кипятком, помещаются в закрытую посуду и оставляются для набухания. Когда корнеплоды приготовились, к ним добавляются грибы вместе с водой, в которой они отмокали. Так, горшочек должен заполниться жидкостью полностью, если этого не произошло, можно добавить немного кипятка.

Горшочек отправляется обратно в духовку, и содержимое готовится еще час при температуре 100-120 градусов. Подаются постные щи с нарезанным зеленым луком.

Гречневый суп

Чтобы суп получился густым и сытным, в него добавляют крупу. Например, можно приготовить вкусный постный гречневый суп с грибами. Для этого необходимо мелко нарезанный лук слегка обжарить на растительном масле, но не слишком, до образования легкой желтой корочки.

sup-iz-grechki

После добавляются измельченные грибы и жарятся вместе с луком около 10 минут. В кипящую воду помещается нарезанная кубиками морковь, лавровый лист и кубики картофеля. Туда же всыпается немного гречневой крупы (много не нужно, чтобы суп не загустел чересчур и не превратился в кашу).

Суп варится в таком виде около 15 минут, затем к нему добавляются обжаренные грибы и лук вместе с остатками масла. Гречневый суп варится еще несколько минут до полной готовности, а подается с измельченным укропом и зеленым луком.

Знаю, что мои рекомендации помогут вам избавиться от лишних килограмм. За три дня мне удалось похудеть на 2 килограмма благодаря правильному питанию.

Поделитесь моими советами со своими друзьями, отправив им ссылку на статью или нажав на кнопочки социальных сетей.

Желаю вам похудеть, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы выглядеть более привлекательнее.

С уважением, Наталья Краснова.

podelis

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 5
  1. Ирина

    Отличные и полезные советы! Огромное спасибо!

  2. Светлана

    После обильных праздничных застолий такие рецепты в самый раз, спасибо, будем готовить и худеть!

    1. Наталья Краснова (автор)

      Светлана, я сегодня встретила свою знакомую и не узнала. Она скинула 24 кг. Доктор Борменталь творит чудеса? Нет, он просто учит правильно питаться.

  3. Лариса

    Часто варю суп с куриной грудкой и гречкой.Летом готовлю постные щи и стараюсь употреблять больше зелени.

    1. Наталья Краснова (автор)

      Летом худеть гораздо проще!

Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.